Les yeux occupent une place importante dans la vie de l’homme. Ils servent à voir le monde extérieur en couleur. Ils permettent également de qualifier et de donner son opinion sur ce qu’on voit. Cependant, ils sont quotidiennement exposés aux rayons du soleil, aux écrans, à la poussière et bien plus encore. Il urge alors de trouver les voies et moyens de les protéger afin qu’ils assurent convenablement leur rôle. Découvrez dans cet article, comment bien protéger ses yeux.

Protéger ses yeux du soleil

Les rayons du soleil sont bénéfiques au corps à une certaine intensité. Cependant, ils fragilisent les yeux et peuvent être à l’origine de nombreux problèmes pouvant compromettre la vue. C’est pourquoi il est important de protéger ses yeux. Il suffirait d’apporter les bons gestes sanitaires suggérés par Hebdo Santé. Porter des lunettes offrant une bonne protection contre les rayons du soleil est une bonne solution pour protéger ses yeux. Il faut s’assurer qu’elles ne laissent pas passer les rayons UVA et ceux UVB. Les lunettes équipées de filtre anti — UV sont donc le meilleur choix. Par ailleurs, il existe également des lentilles de contact offrant une protection optimale contre les rayons du soleil. Il faudra juste les enlever avant de dormir.

Protéger ses yeux des écrans

Les écrans exposent les yeux à la fatigue visuelle. En réalité, la forte luminosité des écrans est mauvaise pour le bon fonctionnement des yeux. C’est pourquoi les ophtalmologues recommandent de rester à une certaine distance des écrans. Et pour savoir si on est à la bonne distance, il faut tendre le bras et essayer de toucher l’écran. Si vous y parvenez sans vous incliner en avant, alors il faudra reculer légèrement l’écran.

Il est également recommandé de revoir la luminosité de ses appareils. Elle doit s’ajuster à la luminosité de l’entourage. Ainsi, si la pièce dans laquelle vous travaillez est bien éclairée, la luminosité de l’écran doit l’être aussi. Si par contre la pièce est sombre, vous devriez baisser la luminosité.

Avoir les bons réflexes

Une autre manière de protéger ses yeux consiste à avoir les bons réflexes. Il s’agit essentiellement de :

  • Boire régulièrement de l’eau : pour bien s’hydrater.
  • Éviter de se frotter les yeux avec les doigts sales : pour ne pas irriter les yeux.
  • Cligner souvent des yeux : pour nettoyer mécaniquement les particules de poussière à la surface des yeux.
  • Éviter de fumer : le tabagisme est un facteur de risque qui peut provoquer la cataracte.
  • Par ailleurs, une alimentation saine permet de prendre soin efficacement de ses yeux. Pour y parvenir, il faut privilégier les aliments riches en vitamine A, C et E. Les minéraux comme la lutéine et le zinc sont également à préconiser.

Faire un suivi médical

Il n’y a rien de plus sûr pour protéger ses yeux que les conseils d’un spécialiste. Tout comme les dents, il est impératif de faire chaque année, au moins une visite médicale chez un ophtalmologue. Ce dernier vous dira, après exactement, l’état de santé de vos yeux. En cas de problèmes, il vous dira également les mesures à prendre.

En somme, pour bien protéger ses yeux, il faut une bonne alimentation, mais surtout les bons gestes et réflexes.