La méthode Feldenkrais est une intervention somatique, ou axée sur le corps, conçue pour aider les gens à se reconnecter avec leur corps et à apprendre des moyens de se déplacer avec une plus grande efficacité. Elle peut aider une personne à augmenter sa vitalité, sa coordination et à atteindre un meilleur bien-être général. Pour plus d’informations, lisez cet article.

Bien que cette approche soit principalement de nature physique, les changements corporels tels que l’amélioration des fonctions sont susceptibles d’avoir un impact positif sur tous les domaines de la vie d’une personne. Les personnes cherchant un traitement pour une série de problèmes de santé mentale peuvent trouver dans la méthode Feldenkrais une approche complémentaire bénéfique.

Développement et théorie de la méthode Feldenkrais

Développée par Moshe Feldenkrais au milieu des années 1900, la méthode Feldenkrais est basée sur les principes de base du développement humain, intégrés à la physique et à la biomécanique. Feldenkrais a enseigné le judo et d’autres arts martiaux pendant des décennies, intégrant sa connaissance du système nerveux et du corps dans son processus de guérison après avoir subi de graves blessures au genou. Son rétablissement a guidé le développement ultérieur d’une approche corps-esprit qui utilise le mouvement guidé pour améliorer le bien-être physique et émotionnel.

Il a été démontré que l’intégration des aptitudes motrices, des arts martiaux, de la biomécanique et de la psychologie dans la méthode Feldenkrais augmente la flexibilité, la coordination et l’image de soi d’une personne. Le mouvement est considéré comme un élément essentiel dans le processus de découverte de la relation entre le développement et l’adaptation, car il peut aider les personnes à identifier et à examiner leurs capacités et schémas de cognition, d’intention et d’attention.

Cette méthode innovante prétend pénétrer profondément dans le système nerveux pour promouvoir le changement et la libération de toute habitude difficile à rompre qui pourrait affecter le bien-être ou le fonctionnement quotidien. Les deux applications les plus reconnues de la méthode Feldenkrais sont la prise de conscience par le mouvement® et l’intégration fonctionnelle®, qui toutes deux capturent et étendent le pouvoir du système nerveux pour créer une action intelligente vers la guérison.

Comment fonctionne la méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais utilise l’amélioration de la conscience pour aborder les zones dormantes du soi et promouvoir des mouvements plus grands et plus gracieux, en utilisant la capacité du système nerveux à créer des changements et à améliorer le mouvement. L’objectif de cette approche est de permettre à ceux qui l’utilisent de prendre conscience d’habitudes et de mouvements potentiellement contraignants et d’apprendre à élargir leur champ de mouvement. En devenant plus conscient de soi, les gens deviennent souvent plus aptes à impliquer une plus grande partie de leur corps dans leurs mouvements et peuvent ressentir un sens accru du fonctionnement physique et émotionnel.

Grâce à l’incorporation de mouvements subtils et à une attention ciblée, cette méthode s’efforce d’améliorer le fonctionnement général de l’homme en utilisant la neuroplasticité du cerveau, ou capacité d’adaptation aux apports sensoriels. La réponse du cerveau au changement est considérée comme un aspect essentiel de l’efficacité de l’approche.

La méthode Feldenkrais est proposée sous deux formes : des cours de groupe et des leçons individuelles, qui durent tous deux entre 30 et 60 minutes. Les personnes qui suivent cette thérapie de traitement sont souvent appelées « étudiants » pour souligner l’aspect éducatif de l’approche.

– Dans les leçons individuelles, également appelées « intégration fonctionnelle », l’étudiant dispose d’un plan d’apprentissage individualisé et l’enseignant guide les mouvements de l’étudiant selon le plan d’apprentissage par l’utilisation d’un toucher doux et non invasif.

– Dans les cours de groupe, également appelés « Prise de conscience par le mouvement », l’enseignant guide verbalement les élèves dans une séquence de mouvements lents et doux dans diverses positions lorsqu’ils sont au sol, assis sur une chaise ou debout.

La méthode Feldenkrais diffère des massages de rattrapage et des approches chiropratiques dans la mesure où les praticiens de ces traitements travaillent directement pour manipuler les muscles et les os. Les praticiens du Feldenkrais travaillent avec les gens afin de les aider à devenir capables de renforcer et de réguler leurs mouvements par eux-mêmes.

Comment la méthode Feldenkrais peut-elle aider ?

La méthode Feldenkrais a été spécialement conçue pour traiter les personnes qui ont des douleurs ou une amplitude de mouvement limitée en raison de blessures, de douleurs chroniques ou d’autres problèmes physiques ou neurologiques. Les personnes qui participent aux séances de Feldenkrais constatent souvent une augmentation de la flexibilité et de la coordination, ainsi qu’une diminution de la douleur et de la tension musculaire. Ces changements peuvent souvent se combiner pour affecter positivement d’autres domaines de la vie d’une personne.

Les séances peuvent soulager la douleur, la tension musculaire, la raideur et la fatigue, mais la facilité accrue de mouvement et les niveaux d’énergie plus élevés que peuvent connaître les participants peuvent également avoir pour effet de faciliter la relaxation et d’atténuer le stress. Ainsi, les personnes souffrant d’anxiété, de stress ou de conditions qui les amènent à développer des sentiments de stress ou d’anxiété peuvent également bénéficier de cette approche physique du traitement.

La méthode Feldenkrais est considérée comme appropriée pour tout individu, quel que soit son âge, et il a été démontré qu’elle offre les avantages suivants :

– Amélioration de la santé et du bien-être

– Amélioration de l’attention et de la concentration

– Réduction de la douleur

– Achever les tâches avec moins d’efforts

– Amélioration de la posture, du mouvement, de la coordination et de l’équilibre

– Une respiration plus facile

– Un meilleur contrôle de la tension musculaire

Formation à la méthode Feldenkrais

Pour obtenir la certification de la méthode Feldenkrais, les praticiens doivent suivre un minimum de 740 heures de formation en 4 ans maximum. Les praticiens reçoivent une formation aux deux approches – Sensibilisation par le mouvement® et Intégration fonctionnelle® – par le biais de vidéos, de discussions de groupe, de conférences, etc. Les étudiants apprennent également les bases de certaines des sciences incorporées dans la méthode, telles que la physique, la biologie et la neurophysique. Enfin, ceux qui sont formés à la méthode enseignent des cours sous la supervision d’un praticien certifié.

Critiques et limites de la méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais ne cherche pas à traiter les problèmes sous-jacents qui provoquent des restrictions de mouvements et des douleurs, ni à créer des changements durables ou permanents dans la structure du corps. L’objectif principal de l’approche est plutôt de soulager les personnes qui souffrent d’une limitation de mouvement et/ou d’une gêne physique, qu’elle soit liée ou non, et d’enseigner des stratégies pour aider les individus à s’adapter et à vivre plus facilement avec des conditions qui provoquent une douleur durable. Cela peut être un avantage pour certains, mais d’autres peuvent y voir une limitation.

Selon une étude, les praticiens du Feldenkrais en Australie ont soumis des scores pré/post test pour un total de 48 étudiants. Les étudiants ont fait état d’une réduction significative de la douleur après six séances et demie de Feldenkrais en moyenne. Les autres preuves de l’efficacité de la méthode Feldenkrais sont limitées, et d’autres études pourraient apporter davantage de preuves des avantages de cette approche.