Pour lutter contre le stress et l’anxiété, on a souvent recours à des traitements médicamenteux. Les médecins préscrivent des benzodiazépines et autres. Et pourtant, il existe bel et bien toute une panoplie d’Anxiolytique sans ordonnance. Ce sont des traitements naturels permettant de déstresser de manière efficace. Allons découvrir tout ce qu’il faut savoir sur ces anxiolytiques naturels.
L’anxiété : Un problème qui touche un grand nombre de français
Selon un sondage réalisé récemment, plus de 90% des français seraient touchés quotidiennement par le stress et l’angoisse, avec une grande majorité sur le côté de la gente féminine.
C’est un phénomène qui impacte grandement la santé, mais également le comportement. Bien que le stress ponctuel ne soit pas nocif pour le corps, le stress chronique présente des impacts plus sévères, pouvant provoquer de graves pathologies corporels et psychologiques telles que :
- Les problèmes de concentration ;
- Les remontées acides ;
- Les maux de ventre ;
- La chute de cheveux ;
- La dépression ;
- L’insomnie, etc.
Pour la gestion du stress et des angoisses, les professionnels prescrivent des médicaments spécifiques. Et malgré leur efficacité, les traitements médicamenteux ne sont pas toujours anodins sur le long terme.
C’est d’ailleurs la raison pour laquelle une alternative naturelle est recommandée à travers des antidépresseurs et des anxiolytiques naturels. Il existe plusieurs solutions naturelles pour lutter contre l’anxiété, nous en avons sélectionné quelques-unes pour vous.
Pratiquer le sport pour déstresser au maximum
Le sport est un antidépresseur naturel qui active les neurotransmetteurs vitaux pour avoir un équilibre au niveau psychologique. Ce sont la sérotonine, les endorphines et les hormones su bonheur.
C’est pourquoi, lorsque vous pratiquez une activité physique, vous ressentez un bien-être hors du commun. Toutes les tensions qui étaient présentes sont évanouis !
Les activités de relaxation : Pourquoi pas ?
Pour ceux qui ne sont pas trop fans de sport, pourquoi ne pas essayer une activité plus calme et plus sereine liée à la relaxation ? Eh bien, il n’est pas toujours nécessaire de prendre des médicaments à chaque problème qui pourrait survenir, la relaxation suffit à apaiser les crises d’angoisses et de stress.
C’est une pratique qui permet de mettre votre corps et votre esprit à l’aise, assurant une meilleure gestion de vos émotions.
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode de détente qui permet de respirer pleinement pour rendre votre conscience plus harmonieuse. Il s’agit d’une technique tranquillisante qui est axée sur un travail de la respiration, les muscles et la concentration.
Une pensée positive est ainsi atteinte avec la visualisation et le relâchement.
Le Yoga
Le Yoga est une méthode de relaxation qui apporte beaucoup de bien-être dès la première séance. Il permet de mettre en harmonie le corps et l’esprit afin d’obtenir des effets antistress.
C’est une excellente solution pour une lutte contre les maladies cardio-vasculaires, pour amélioration de la digestion et pour un équilibre de l’organisme.
La relaxation Jacobson
C’est une technique de détente qui se base sur le relâchement des muscles, assurant une relaxation de la pensée sur le long terme. La méthode permet de se détendre psychologiquement, ce qui peut traiter différents troubles et maux.
La méditation
La méditation ou mindfulness est un Anxiolytique sans ordonnance qui influence l’état d’esprit. Etant presque identique à la sophrologie, elle permet de booster les pensées positives afin d’assurer une détente maximale sur le plan psychologique.
Le training Autogène de Schultz
Il s’agit d’une technique d’auto hypnose qui permet de faire une relaxation n’importe où et n’importe quand. La technique se pratique seulement en quelques minutes avec une détente maximale de l’esprit.
La phytothérapie : Des produits naturels pour gérer l’anxiété
La phytothérapie est un traitement à base de plantes naturelles pour gérer le stress et l’angoisse. C’est une solution idéale avant les examens, suite à de grandes charges de travail, etc.
Les plantes les plus connues pour etre des anxiolytiques naturels sont : la valériane, la Tilleul, le Houblon, le Millepertuis, la rhodiola rosea, le griffonia, etc.
Vous pouvez effectuer une recherche en ligne pour les recettes.
Adopter une alimentation riche pour gérer l’anxiété
Une mauvaise alimentation impacte négativement sur votre comportement émotionnel. Il importe alors de prendre de temps en temps des aliments connus pour etre des antistress naturels pouvant vous apaiser et vous offrir un soutien psychologique et moral.
Poisson, œuf, amandes, volaille, produits laitiers…très riches en oligo-éléments, ce sont tous des aliments à adopter pour prévenir et lutter contre les crises d’angoisse et stress.
Outre ces solutions naturelles qui vous ont été proposées, il est conseillé de lâcher prise et ne rien faire de temps en temps. Se reposer le corps et l’esprit est également un anxiolytique sans ordonnance très efficace. Essayez et vous verrez, cette technique vous séduira certainement !
