Sommaire

Vous n’avez pas besoin d’une tenue spéciale : choisissez simplement des vêtements confortables et, si vous le souhaitez, préparez-vous à pouvoir enlever vos chaussures.

Nous parlons d’abord de votre état de santé et de votre pratique : ce que vous avez trouvé utile, intéressant ou, au contraire, ce que vous avez trouvé inadapté, ce que vous n’avez pas pu faire ou ce que vous n’avez pas voulu faire. Pour plus d’informations, lisez cet article.

Ces informations m’aideront à adapter la séance, si nécessaire.

Ensuite, nous commençons les exercices, soit debout, soit assis.

Tout d’abord, je vous expliquerai et vous montrerai les différents exercices.

Vous serez debout ou assis, la plupart du temps les yeux fermés, et je dirigerai la séance en vous parlant pendant une demi-heure environ. Je ferai les exercices en même temps que vous.

Au cours d’une séance, vous pourrez faire des exercices de respiration, une séquence de mouvements simples, ou des exercices au cours desquels je pourrais vous demander d’évoquer ou de visualiser des images ou des situations.

Certains exercices visent à relâcher vos muscles, à relâcher les tensions, et peuvent conduire à un état de profonde relaxation, mais vous ne dormez pas et vous restez conscient et présent pendant toute la séance. À tout moment, vous pouvez décider de changer de posture, d’ouvrir les yeux, de cesser de suivre ma voix, de manière totalement autonome.

Après avoir terminé le dernier exercice, nous parlons de la séance, en particulier de ce que vous avez ressenti.

Je vous donnerai quelques informations pour vous aider à comprendre les exercices que vous venez de faire : pourquoi et comment cela fonctionne.

Ensuite, nous examinons ce que vous pourriez faire en attendant, avant notre prochaine session ensemble, afin de l’adapter, et je vous donne tout ce qui est nécessaire (documents, enregistrements, fiches de suivi).