Comment sonne un milk-shake du rire ? Et un cocktail de joie ? Bien que le premier puisse ressembler à un repas d’accompagnement pour enfant dans un fast-food et le second à un happy hour pour un professionnel urbain, les deux sont liés à la pratique du yoga du rire. Pour faire un milkshake du rire, on pantomime en mélangeant les ingrédients d’un milkshake et en le buvant, tout en riant. Pratiquez suffisamment d’exercices de rire comme la fabrication de ce milk-shake, et les partisans du yoga du rire disent que votre corps va libérer un cocktail de joie, qui est un mélange d’hormones et de produits chimiques qui garderont votre corps dans un état de santé et de bonheur. Lisez cet article pour d’autres informations.

Que vous vouliez ou non l’appeler un cocktail de joie, le rire peut avoir de grands avantages pour l’esprit et le corps. On pense que le rire améliore la circulation, stimule le système immunitaire, exerce les muscles, réduit les hormones du stress et soulage la dépression et l’anxiété. Le yoga du rire est un moyen facile d’intégrer le rire dans votre vie quotidienne, et sa pratique ne requiert aucune compétence particulière ni aptitude sportive. Une séance typique comprend des étirements, des respirations profondes et des exercices de rire comme pour la fabrication d’un milk-shake.

Le yoga du rire a été développé en 1995 par le Dr. Madan Kataria, qui a formulé cette pratique sur l’idée que notre corps ne peut pas faire la différence entre le vrai et le faux rire. Comme les deux types de rire produisent les mêmes résultats bénéfiques, il n’est pas important qu’une personne doive simuler quelques rires. Il y a toujours des bienfaits pour la santé, et les mouvements de la routine du Kataria semblent conçus pour faire rire même un rouspéteur avant la fin de la séance.

En effet, ses exercices de rire sont conçus pour vous faire sortir de votre tête et vous faire entrer dans votre corps. Les adultes ont tendance à rire parce que leur esprit trouve quelque chose de drôle, mais pensez à la façon dont les enfants rient — ils ont tendance à rire davantage sans raison aucune, et non parce que leur intellect a été chatouillé par un animateur de talk-show en fin de soirée. En revanche, dans le yoga du rire, on en revient à utiliser son corps pour créer le rire sans aucune raison, en faisant des exercices avec un groupe de personnes généralement connu sous le nom de club du rire. Sur la page suivante, nous allons revenir en arrière pour en savoir plus sur le tout premier club de rire.

Le fondateur du yoga du rire

Le fondateur du yoga du rire est le Dr Madan Kataria, un médecin indien. En 1995, il faisait des recherches pour un article intitulé « Le rire » : Le rire : la meilleure médecine » pour son magazine médical. Impressionné par les bienfaits potentiels du rire pour la santé, le Dr Kataria a voulu intégrer le rire dans la routine quotidienne des gens. Il s’est donc rendu dans un parc voisin de Mumbai, où il a demandé aux gens de rejoindre un club de rire. Ce premier jour dans le parc, quatre autres personnes, dont sa femme, l’ont rejoint. Le groupe s’est mis en cercle et a raconté à tour de rôle des blagues, essayant de faire rire les autres membres.

Cependant, après quelques jours seulement, les membres du groupe n’avaient plus de blagues, et les blagues racontées avaient dégénéré en vulgarité et en obscénités, ce qui était offensant pour certains membres. Ne voulant pas renoncer à ces après-midi de rires partagés, Kataria a demandé au groupe de lui laisser une journée pour trouver autre chose pour les faire rire. Il a décidé d’essayer différentes façons de faire rire, même si le rire était forcé et faux.

Kataria est venu au parc le jour suivant avec un répertoire d’expressions, de poses et de sons stupides qui allait constituer la base du yoga du rire. Bien que le rire ait été faux au début, il s’est vite transformé en un rire du ventre honnête. L’un des mouvements caractéristiques de Kataria était ce qu’il appelait le rire du lion : Il rugissait de rire pendant que ses mains, comme des pattes, griffaient l’air. Il combinait des exercices de rire comme celui-ci avec les étirements et la respiration consciente qui sont les caractéristiques de la pratique plus traditionnelle du yoga.

La pratique du yoga du rire s’est énormément développée depuis le premier club de rire dans un parc de Mumbai. Aujourd’hui, il existe plus de 6 000 clubs de rire dans 60 pays. Le yoga du rire a été pratiqué dans les écoles, les prisons, les foyers pour personnes âgées, les bureaux et les hôpitaux. Kataria espère qu’un jour, nous aurons la paix dans le monde car nous sommes tous si heureux de rire. Vous êtes prêt à voir comment vous pouvez avoir ce genre de bonheur ? Sur la page suivante, nous allons voir une séance de yoga du rire typique.

Technique de yoga du rire

Si vous êtes heureux et que vous le savez — tapez dans vos mains ! C’est plus que le refrain d’une chanson populaire pour enfants. C’est aussi la façon dont chaque séance de yoga du rire commence. Qu’ils soient heureux ou non, les gens commencent une pratique de yoga du rire en battant des mains de façon rythmée. Pas de battements de golf, s’il vous plaît — le yoga du rire exige un contact complet entre les doigts et les paumes, ce qui est censé augmenter les niveaux d’énergie en stimulant les points de pression. Tout en applaudissant, les participants chantent « Ho, ho, ha, ha, ha ! » Cela active le diaphragme et prépare le corps à respirer profondément tout au long de la pratique.

Pendant les applaudissements et les chants d’échauffement, les gens peuvent commencer à danser ou à parler en charabia. Aucun mot n’est autorisé pendant le yoga du rire, sauf par l’instructeur. Le charabia est plutôt utilisé pour réduire les inhibitions et ramener les participants à un état plus enfantin. Comme les enfants rient souvent sans aucune raison, ils sont un bon modèle pour la technique du yoga du rire.

Après l’échauffement, les instructeurs de yoga du rire peuvent guider les participants à travers des exercices de respiration profonde et d’étirement, mais le cœur de la technique du yoga du rire est l’exercice du rire. Tout au long des exercices, il est important d’établir un contact visuel avec les autres participants ; cela permet de rester présent. Voici quelques exercices de rire que les participants peuvent pratiquer :

– Rire de salutation : Les participants se promènent dans la salle et se saluent en riant fort.

– Rire en dégradé : Les participants commencent par sourire, puis se laissent glousser, en augmentant le rire par degrés jusqu’à ce qu’un grand rire du ventre remplisse la salle ; le processus est ensuite inversé pour que tout le monde finisse par sourire.

– Rire moteur : Les participants font semblant de conduire une voiture et rient.

– Rire de dispute : Les participants se disputent entre eux, mais plutôt que de crier, ils rient.

– Rires de téléphone portable : Les participants tiennent un téléphone portable imaginaire et rient ; ils peuvent passer le téléphone à d’autres participants ou faire des gestes drôles à propos de leur appel téléphonique à d’autres participants.

– Rires du cœur : Les participants se tiennent la main ou s’embrassent en riant ensemble.

Les séances de yoga du rire se terminent généralement par une méditation du rire. Pendant ce temps, les participants respirent profondément et rient quand ils en ont envie. Après quelques minutes, les instructeurs demandent généralement que le rire s’arrête pour une autre période de méditation, au cours de laquelle le corps peut revenir à un état de calme et de stabilité. Qui sont ces instructeurs qui dirigent les rires et la méditation ? Vous le découvrirez à la page suivante.

Instructeurs de yoga du rire

Beaucoup de gens ont appris l’existence du travail du Dr Patch Adams grâce au film Robin Williams du même nom. Si vous avez été inspiré par ce film, dans lequel un médecin voit comment l’humour peut guérir, mais n’avez pas eu le désir d’aller à l’école de médecine, alors devenir professeur de yoga du rire pourrait être pour vous. Tout le monde peut devenir professeur de yoga du rire, à condition d’avoir envie d’aider les gens à rire.

De nombreux professeurs de yoga du rire ont étudié avec le Dr Kataria, qui travaille à la création d’universités de yoga du rire dans le monde entier. D’ici là, les personnes intéressées à devenir professeurs peuvent suivre la formation de leader certifié en yoga du rire, approuvée par le Dr Kataria, qui est proposée dans plusieurs endroits des États-Unis tout au long de l’année.

Au cours de cette formation de deux jours, qui coûte environ 300 euros, les participants apprennent à diriger des séances de yoga du rire. Ils deviennent bien informés des avantages de cette pratique et apprennent à diriger des clubs de rire locaux. Après la formation de deux jours, les participants sont certifiés instructeurs de yoga du rire pour la vie.

Il n’y a pas de méthode unique pour diriger une séance de yoga du rire, c’est pourquoi les instructeurs sont encouragés à utiliser leur formation en combinaison avec leur propre créativité pour faire rire les autres. La plupart des instructeurs de yoga du rire commencent à travailler avec des clubs de rire, qui sont des organisations sociales consacrées à la pratique du yoga du rire. En plus de rire régulièrement ensemble, ces groupes servent de soutien social aux membres ; le site web du Laughter Yoga International raconte l’histoire d’une femme qui est devenue si déprimée après la mort de son mari de longue date qu’elle a commencé à refuser de manger. Les membres de son club de rire se sont réunis chez elle pour prendre soin d’elle et s’assurer qu’elle mangeait. Le soutien apporté par les membres du club a soutenu la femme, qui, en reconnaissance, a commencé à créer d’autres clubs de rire.

Les activités de chaque club du rire peuvent varier, mais une activité rassemble généralement la plupart des praticiens du yoga du rire : La Journée mondiale du rire, célébrée le premier dimanche de mai. Lors de la Journée mondiale du rire, créée par le Kataria en 1998, chacun est encouragé à mettre de côté la négativité et à parler le langage universel du rire.