Il n’y a rien de pire que d’essayer une nouvelle tenue et de se sentir totalement bien – vous adorez le décolleté, la couleur est parfaite, vous êtes élégante et sexy – jusqu’à ce que vous vous retourniez.

Malgré tous vos efforts, vous avez toujours de la graisse dorsale qui s’écrase autour de votre soutien-gorge, qui s’agglutine autour de votre milieu et qui déborde sur le haut de votre pantalon !

Je sais à quel point il peut être frustrant de sentir que vos  » seins dorsaux  » ont l’air presque aussi gros que vos seins réels, même si vous avez essayé tout ce que vous pouvez imaginer pour vous en débarrasser.

Et que vous portiez une taille S ou une taille L, la graisse du dos peut être un véritable défi à perdre!

Vous pourriez penser que vos outils habituels de perte de poids – bien manger et faire de l’exercice – vous débarrasseraient également du rembourrage supplémentaire dans votre dos, mais ce n’est pas toujours le cas.

Similaire à la graisse du ventre, la graisse dorsale tenace est liée à d’autres problèmes de santé qui nécessitent une approche spéciale pour l’éliminer.

Heureusement, nous connaissons quelques trucs et astuces pour vous aider à vous débarrasser définitivement de cette graisse dorsale tenace !

Alors, allons droit au but, pour que vous puissiez enfin affiner votre arrière-train et obtenir le physique lisse et épuré pour lequel vous avez travaillé si dur !

 

Nos meilleurs conseils pour affiner votre dos

Si mincir, en général, peut être accompli avec une alimentation saine et un exercice modéré, un déséquilibre hormonal peut entraîner des dépôts de graisse dans certaines zones dont il est très difficile de se débarrasser.

 

Certaines personnes trouvent cela dans leur ventre, tandis que vous pourriez le remarquer dans votre dos (ou si vous êtes vraiment chanceux, aux deux endroits).

Ajoutant l’insulte à l’injure, un mode de vie sédentaire ou un travail de bureau peut entraîner un mauvais tonus musculaire et une mauvaise posture – tous deux contribuant à un dos flasque, voûté et tout simplement inesthétique.

Alors, si vous avez toujours du mal à vous débarrasser de votre bourrelet de soutien-gorge et de vos poignées d’amour, il est temps de changer les choses !

 

Balancez vos hormones

Les hormones jouent un rôle majeur dans la perte de poids et peuvent être la principale raison pour laquelle vous ne parvenez pas à vous débarrasser de la graisse dorsale tenace, même lorsque vous perdez du poids partout ailleurs.

 

Voici les plus courantes qui causent l’excès de graisse dorsale, et comment les corriger :

 

1. Le cortisol

Communément appelé « hormone du stress », le cortisol déclenchera le système de survie de votre corps pour qu’il s’accroche à la graisse pour sauver sa vie – littéralement.

Vos ancêtres hommes des cavernes avaient peut-être besoin de conserver ce surplus de graisse corporelle pour survivre après avoir été poursuivis par un lion ; mais votre corps ne peut pas faire la différence entre le stress causé par le fait d’essayer de ne pas mourir, et le stress de conduire dans la circulation de cinq heures. 

La solution ici est simple – se détendre !

Je sais, je sais – plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ?

 

Commencez par faire de petits changements simples, comme se reposer davantage, méditer et pratiquer la pleine conscience.

Vous pourriez être surpris de voir à quel point ces petits changements peuvent avoir un impact sur votre humeur, et sur votre poids !

 

2. Leptine

Si vous ne dormez pas assez, vous pourriez vous retrouver à grignoter toute la journée – et saboter vos objectifs de perte de poids !

C’est parce que le manque de sommeil peut diminuer vos niveaux de leptine, l’hormone qui indique à votre cerveau que vous êtes rassasié.

Plus, le manque de sommeil peut également augmenter les niveaux de cortisol –donc un sommeil supplémentaire vous aidera sur plusieurs fronts !

Visez au moins huit heures de sommeil chaque nuit.

 

3. L’insuline

Si votre zone à problème est vos poignées d’amour, il y a de fortes chances que l’insuline soit en cause.

 

Heureusement, vous pouvez rééquilibrer cette hormone en réduisant ou en éliminant les glucides et les sucres de votre alimentation.

 

Pour une lecture supplémentaire sur la façon de le faire et pourquoi c’est SI important, assurez-vous de consulter notre article sur la résistance à l’insuline et la perte de poids.

Bonus : vous perdrez certainement du poids dans d’autres domaines également lorsque vous éliminerez les glucides et les sucres !

 

4. Thyroxine

La graisse du sein, les seins du dos et le renflement du cou vous rendent fou ?

La graisse du haut du dos peut être liée à une hormone appelée thyroxine, qui est la principale hormone que produit votre glande thyroïde.

Pour équilibrer cette hormone, commencez à manger plus de légumes crucifères (c’est-à-dire, chou frisé, brocoli, choux de Bruxelles, etc.), et évitez de manger du gluten et du soja.

 

Si cela ne fonctionne toujours pas, il se peut que vous ayez une glande thyroïde sous-active – alors consultez certainement votre médecin pour vous assurer que vous n’avez pas une condition médicale plus grave comme l’hypothyroïdie en cours !