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La vie peut être stressante et trépidante, avec tant de choses à faire et si peu de temps pour le faire. Pourtant, il est important de prendre du temps pour soi, sinon nous ne serons pas aussi productifs que nous pourrions l’être. Plus important encore, nous mettons en danger notre santé et notre bien-être. Dans cet article, cinq façons simples de réduire le stress et quelques suggestions pour aider à réduire le stress.

La pleine conscience

 

Vous avez peut-être entendu parler de la pleine conscience, mais vous n’êtes pas sûr de ce qu’elle implique, ni de ses avantages. La réduction du stress basée sur la pleine conscience présente plusieurs avantages physiques et mentaux. Elle peut réduire le stress des personnes souffrant de problèmes cardiaques, contribuer à améliorer leur santé, ou encore améliorer votre rythme de sommeil, et vous aider à vous déconnecter mentalement.

 

La pleine conscience peut impliquer la méditation, mais ce n’est pas obligatoire. Parfois, il peut s’agir de quelque chose de petit, comme trouver un espace calme, éteindre votre téléphone et prêter attention à vous-même et à votre environnement.

 

Exercice

 

L’exercice est un autre moyen de réduire le stress. Si vous choisissez de commencer par une marche douce, vous pouvez faire de la marche en pleine conscience. Il s’agit de marcher, de préférence dans un endroit paisible, et au lieu d’utiliser ce temps pour penser au stress de la vie ou à ce que vous allez cuisiner pour le dîner, concentrez-vous sur votre environnement.

 

Alternativement, quelque chose d’un peu plus intense peut vous permettre de libérer le stress et les tensions accumulées. Certaines personnes trouvent qu’une course ou une séance de gym intense les aide avant de commencer la journée, ou à la fin de leur journée de travail.

 

Musique relaxante

 

Si vous avez accès à la musique sur votre téléphone ou votre appareil intelligent, vous pouvez écouter vos morceaux préférés n’importe où, même si ce n’est que pour quelques minutes à la fois. Cela peut être tout ce dont vous avez besoin si vous voulez simplement vous calmer avant de traiter la cause de vos sentiments. Cela vous donne le temps de perdre le stress initial et d’aborder la situation de manière plus rationnelle que vous ne l’auriez fait.

 

Passer du temps avec des amis

 

Passer du temps avec des amis proches peut vous aider à oublier vos problèmes en rattrapant le temps perdu avec eux et en écoutant leurs vies. Si vous n’arrivez toujours pas à vous débarrasser du stress que vous ressentez, vous pouvez partager vos problèmes avec vos amis. Même s’ils ne peuvent pas offrir de solution, cela aide d’en parler avec des personnes qui ne vous jugeront pas.

 

Nous pouvons être trop proches de nos propres problèmes, et le point de vue d’un ami peut nous aider à voir quelque chose qui nous a échappé. Ils nous connaissent bien mais sont suffisamment éloignés de nos problèmes pour pouvoir voir la situation plus clairement.

 

Lire

 

Si vous avez du mal à évacuer ces facteurs de stress de votre esprit, la lecture est le moyen idéal pour réduire le stress. Passer du temps à lire des livres dans votre genre préféré est relaxant, et un moyen sûr de laisser votre esprit partir à l’aventure, sans avoir à quitter la maison.

 

Alternativement, quelques minutes de lecture dans le bus pour aller au travail peuvent vous aider à commencer la journée avec une ardoise propre, sans le stress de la veille qui persiste.

Réduire le stress ne doit pas être compliqué ou prendre beaucoup de temps. Trouver juste une ou deux choses qui fonctionnent pour vous, et les faire pendant quelques minutes à la fois tout au long de la journée, peut faire la différence.