Lorsque vous entendez le terme » anxiété de séparation « , il est probable que la première référence de votre cerveau pense à la relation entre un parent et un jeune enfant ou à la situation avec votre chiot lorsque vous quittez la maison. Mais écoutez bien : il est tout aussi courant pour les personnes vivant une relation amoureuse de souffrir d’anxiété de séparation avec leur partenaire. Surpris ? Je ne le pensais pas. Tout découle d’un lieu d’attachement, la façon dont vous vous reliez et vous sentiez dans votre ou vos relations en tant qu’enfant se traduit par la façon dont vous vous attachez à votre ou vos partenaires plus tard dans la vie. Mais où est la limite entre le simple fait que votre partenaire vous manque et le fait d’avoir une anxiété de séparation complète dans une relation ? Et est-ce toujours un signe que les choses ne sont pas saines ?
Qu’est-ce que l’anxiété de séparation dans une relation ?
L’anxiété de séparation dans une relation est le sentiment de peur, d’anxiété et/ou de panique véritable lorsqu’on est loin de son partenaire. Il s’agit d’une peur ou d’une anxiété anormalement forte qui résulte de la séparation. Comme pour toute autre chose, l’anxiété de séparation dans une relation peut sembler différente d’un couple à l’autre et d’une personne à l’autre, elle n’est pas linéaire et peut être super extrême ou relativement légère. Si vous pensez que vous pourriez avoir une anxiété de séparation dans une relation, cela ne signifie pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec vous ou votre relation. Les réactions de la plupart des gens dans les relations proviennent de leurs expériences d’enfance, de traumatismes ou de besoins non satisfaits. En être conscient et apprendre à communiquer à ce sujet est l’une des premières étapes les plus importantes.
Anxiété de séparation par rapport au manque de votre partenaire
Il est important de noter que l’anxiété de séparation relationnelle est très différente du simple manque de votre partenaire. Le fait de s’ennuyer de son partenaire ne vient généralement pas d’un sentiment de peur ou d’anxiété à l’idée d’être séparé de lui, comme c’est le cas pour l’angoisse de séparation. Le manque de votre partenaire est plus un sentiment d’adoration nostalgique, tandis que l’anxiété de séparation se sent souvent écrasante et dévorante. Alors, comment pouvez-vous faire la différence ? Essayez vraiment de remarquer et de distinguer ce que vous ressentez exactement et d’où proviennent ces émotions. Ce qui signifie que si vous avez peur, pourquoi avez-vous peur ? Avez-vous peur pour la sécurité de votre partenaire ? De votre sécurité ? De votre solitude ? Être capable de nommer et de distinguer les sentiments et pourquoi vous ressentez ces choses est tellement utile pour les décomposer, ce qui vous aide finalement à prendre des mesures pour obtenir ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez.
Anxiété de séparation et codépendance
La codépendance est décrite comme une dépendance émotionnelle excessive envers un partenaire et le rôle que vous jouez dans la vie de cette personne. Elle diffère de la panique sous-jacente qui est souvent présente dans l’anxiété de séparation de la relation. Cependant, les deux peuvent facilement découler d’une peur sous-jacente de l’abandon, qui se développe généralement lorsque votre style d’attachement le fait (entre sept et onze mois), et peut provenir d’un abandon dans l’enfance ou dans une relation précédente. Les personnes qui éprouvent une angoisse de séparation relationnelle ne sont pas toutes codépendantes et les personnes codépendantes n’éprouvent pas toutes une angoisse de séparation relationnelle, mais elles peuvent être des indicateurs l’une de l’autre.
Anxiété de séparation et styles d’attachement
Comme mentionné ci-dessus, il y a une chance que les personnes ayant certains styles d’attachement anxieux soient plus enclines à l’anxiété de séparation. Ce ne sont pas seulement ces personnes qui peuvent éprouver de l’anxiété de séparation relationnelle, mais c’est un excellent indicateur à surveiller. Par exemple, la plupart des personnes ayant un attachement sécurisant n’éprouveront pas d’angoisse de séparation, tandis que les personnes ayant un style d’attachement anxieux se comportent généralement de manière anxieuse parce qu’elles craignent que la personne qu’elles aiment les quitte. Cela pourrait se manifester sous la forme d’une anxiété de séparation relationnelle dans des situations plus intenses.
