En ayant accumulé du poids, il est probable que vous vous demandiez si vous êtes grosse ou non ! Plusieurs indications peuvent vous aider à ce sujet, et si votre test l’affirme, alors que vous ne voulez pas cela, il vous faudra un programme minceur : comment perdre du ventre efficacement !
Se baser sur l’IMC pour déterminer son poids
L’IMC ou Indice de Masse Corporelle est un excellent moyen pour prendre en compte son poids. Plus précisément, c’est une sorte de calcul utilisée par les diététiciens, nutritionnistes et médecins pour déterminer la masse graisseuse d’une personne âgée de 18 à 65 ans. L’IMC est très simple à calculer, car il suffit de diviser le poids en kilos par la taille en mètre, elle-même élevée au carré.
Prenant comme exemple une femme adule de 60 kg pour 1,65 m. Son calcul IMC se fera alors de cette manière :
60/ (1.65)²= 22,05
Selon les indications en IMC, elle a une corpulence normale. Pour en savoir plus sur les autres résultats de calcul, vous pourrez vous référencer sur d’autres articles de ce site.
Que faire si vous êtes en surpoids ?
S’il est déterminé que votre poids ne correspond pas à votre taille, il est prouvé que vous êtes grosse ! Mais ne vous découragez pas pour si peu, plusieurs solutions sont possibles pour retrouver votre forme : régime, exercices physiques, yoga, spa, massages, etc. Dans la majorité du temps, c’est certain que vous chercherez les meilleures alternatives s’agissant de comment perdre du ventre rapidement. Sachez que vous devrez respecter certaines bases pour obtenir de bons résultats.
Les règles incontournables pour un ventre plat !
Avec des graisses en surplus, il n’est pas rare que votre ventre soit la principale victime. Si c’est le cas, il est essentiel que vous suiviez un programme visant spécialement à le raffermir. Le reste suivra après !
Les aliments à ne pas consommer
Pour perdre du poids, il est bien évident qu’il faut délaisser des nourritures riches en graisses ou en calories :
Gâteaux
Crémerie
Viande
Poisson (à l’huile, séchés ou fumés)
La poule
L’oie
Les chips
Les sodas
Ce n’est pas une liste exhaustive mais cela vous permettra de savoir les aliments à éviter.
Il y a certaines habitudes auxquelles vous ne vous doutiez pas, alors que ça favorise votre surpoids.
Sauter le petit-déjeuner est une option que des tas de personnes adoptent pour essayer de mincir. C’est une pratique tout à fait fausse, car cela engendre le déséquilibre du métabolisme du corps, menant ainsi au mauvais traitement des graisses.
Ne pas établir un programme alimentaire s’avère inadapté pour perdre du ventre. En effet, c’est beaucoup mieux de déterminer les plats à préparer pour savoir quels ingrédients utiliser ou non !
Ne pas boire assez d’eau est également un important obstacle, vu que l’eau favorise votre inappétence. Si vous ne buvez pas assez, vous aurez du mal à gérer votre faim.
Délaisser les sports est aussi une mauvaise habitude, alors que c’est un bon moyen de retrouver sa forme ! En effet, faire des exercices permet de déstocker les graisses de votre corps, tout en agissant sur votre bonne humeur !
Le saut à la corde est une pratique captivante qui permet d’obtenir un ventre bien plat ! Ce sport, associé à un bon régime alimentaire, donne la possibilité d’éliminer les graisses abdominales en seulement une semaine. De nombreuses calories sont brûlées tout au long des sauts et le métabolisme d’élimination de mauvaise graisse y est aussi optimisé.
