La tendinite (ou tendinopathie) est un trouble musculo-squelettique fréquent qui se manifeste généralement par une douleur au niveau du bras. La douleur peut se ressentir aux articulations telles que l’épaule, le coude, la cheville ou le genou. Elle résulte souvent d’un geste répétitif ou d’une mauvaise posture au quotidien. La tendinite est un mal récurrent chez les personnes qui travaillent sur ordinateur. Dans cet article, découvrez comment identifier une tendinite, comment la soigner et les mesures de prévention à prendre pour l’éviter.
La tendinite
Le principal signe de la tendinite est la douleur proche d’une articulation, plus précisément, sur un tendon (d’où son nom). Elle est plus vive lorsqu’on s’étire ou lorsqu’on fait un mouvement habituel. On distingue deux types de tendinites :
- la tendinite de surutilisation résulte d’un geste répétitif nettement identifié. Elle peut survenir brutalement et cesse lorsqu’on arrête le geste. Quelques jours de repos suffisent habituellement à soigner ce type de tendinite ;
- l’autre type de tendinite ou tendinite chronique s’installe insidieusement au niveau du tendon et dure plusieurs mois. Il est alors nécessaire d’aller consulter un kinésithérapeute qui sera en mesure d’identifier le tendon douloureux et de décider du traitement à appliquer.
Une tendinite n’est pas dangereuse pour la santé. Néanmoins, il est recommandé de la soigner pour éviter les séquelles néfastes.
Quels sont les traitements pour soigner une tendinite ?
Le traitement de la tendinite par le massage
Le massage fait partie des traitements naturels qui visent à soigner une tendinite. Il est réalisé par un professionnel tel qu’un kinésithérapeute ou par le biais d’un pistolet de massage efficace, idéal pour guérir rapidement une tendinite. Le massage transversal profond soigne les douleurs et les inflammations repérées sur les tendons et les ligaments musculaires. Il consiste à appliquer des produits anti-inflammatoires via des gestes de massage précis sur la zone douloureuse. Une pression est exercée sur le point de douleur, pression qui est perpendiculaire au trajet du tendon. Le massage transversal a un effet anti-inflammatoire puissant, il stimule l’afflux sanguin sur la partie douloureuse et assouplit le muscle.
Les étirements
Moins efficaces que le massage, les étirements permettent toutefois d’atténuer la douleur. Il convient de bien les réaliser. Les articulations doivent être bloquées, en particulier celles des muscles polyarticulaires comme le muscle ischio-jambier ou le biceps brachial.
La médication
En complément des massages et des étirements, il est possible de recourir aux analgésiques si la douleur est insoutenable ou incapacitante. Le paracétamol est un antalgique efficace, il faut cependant respecter les doses journalières prescrites. On peut aussi prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène, mais des études tendent à prouver que ce n’est pas recommandé pour les tendinites chroniques. En dernier recours, les infiltrations de corticoïdes peuvent aider à soulager la douleur et réduire l’inflammation. Il faut faire attention, car cela peut empêcher la personne de sentir la rupture du tendon.
Les bons gestes
Le repos est un excellent moyen d’accélérer la guérison. En général, il faut une à trois semaines pour une tendinite bénigne et un à trois mois pour une tendinite chronique. Il peut être combiné à l’application de glace sur le tendon douloureux pour réduire le gonflement. Si la tendinite touche une jambe ou le talon, l’élévation du membre contribue aussi à réduire le gonflement. Il en va de même pour la contention grâce à un bandage élastique. Enfin, la rééducation est indispensable pour éviter la récidive et favoriser la cicatrisation du tendon.